Supera la adicción a Internet
- 17 junio, 2015
- Posted by: Redacción Master Marketing Digital
- Category: Blog
Realizar multitareas digitales mientras estás en el trabajo o haciendo otra cosa, tienen como consecuencia un coste de interrupción, es decir, el tiempo que tarda el cerebro en volver a donde estaba antes de distraerse.
Para evitar la distracción y convertir tu vida en dependiente de la tecnología hay una serie de pautas que pueden ayudarte.
Lo primero es ver tu consumo digital, que dependerá de tu trabajo y estilo de vida. Hay que valorar si el tiempo que pasas revisando correos electrónicos o en las redes sociales se puede reducir.
Lo segundo es reducir el tiempo que dedicas a esas tareas, por horas o por días con un horario al igual que lo haces con las comidas.
Lo siguiente es evitar las tentaciones, deja el móvil en silencio y evita entrar a las redes en el trabajo. Así evitarás la ansiedad de contestar.
Desactivar las notificaciones de nuestras aplicaciones también puede ayudar a reducir el consumo. Hay gente que solo revisa su correo y redes sociales al principio y final de la jornada que son los momentos menos productivos.
Otra forma de acceder menos a Internet es agrupar las búsquedas. Si apuntas tus dudas y las consultas todas a la vez, se reducen las interrupciones y también la tentación de perder tiempo saltando de enlace en enlace.
Algunos expertos aconsejan imponerse periodos de ayuno: pasar primero un día y luego todo un fin de semana desconectado, sustituyendo la tecnología por otras actividades.
Con estos consejos se supone que la angustia de no estar disponible y localizable, de perderse lo que circula por la red, desaparece después de un tiempo.
Tras esa desconexión, los expertos aseguran, que resulta más fácil volver a usar la tecnología dentro de un marco razonable, con unos tiempos de conexión fijados de antemano.
María C.